現代人整日忙碌，身心壓力大，常出現排便不順與血便等健康問題。多數人在發現血便或黑便時會感到驚慌，其實只要透過觀察血便顏色與出血狀態，就能出得知大概的緣由，大部分的血便是因痔瘡造成，而擺脫痔瘡可以從改善日常生活的飲食和習慣下手。建議民眾可注意血便的情況屬於以下哪種，再到相關醫療院所進行診治。

血便顏色大不同，搞懂血便顏色背後的意思

·紅色血便原因：

1.痔瘡：

痔瘡的血便顏色，通常是鮮紅色的血並附著於大便表層。當痔瘡通常發生在肛門附近，受到糞便擠壓出鮮紅色的血，其血液會留在糞便末端。嚴重的出血狀況為鮮血與糞便分離，另外有可能在擦拭的衛生紙上留下大量血跡或是噴建至馬桶壁。

2.肛門廔管：

肛門瘻管較少出血，若出血也是少許血絲，並常伴有黃色分泌物。

3.大腸癌：

大腸癌的血便為暗紅色，因為氧化後的血與糞便混合導致，血量較少，不會一直持續出血，有時糞便表面會附著透明黏液。

·黑色血便原因：

1.胃潰瘍、十二指腸潰瘍:

雖然鮮血是紅色，但如果出血位置在上消化道，紅血球會因為被消化液消化而變質，因此變成黑色，氣味會比較難聞，並且持續數日，嚴重時會有吐血的狀況發生。

2.嚴重的胃潰瘍、胃穿孔、出血性胃炎、胃腫瘤、小腸血管瘤、胃癌:

上面有提到，黑色的糞便多半是上消化道的問題，而且會持續好幾天。但如果糞便黑、亮到像塗了一層柏油，表示出血非常多，可能是嚴重的上消化道疾病。

3.腸胃蠕動過慢:

腸胃蠕動慢的人，也有可能是下消化道出血，卻排出黑色的糞便，因為紅血球已經在腸內作用一段時間，詳細的診斷還是要看腸胃科醫師。

4.藥物的作用：

此外，服用鐵劑、鉍鹽制酸劑、阿斯匹靈等藥物也有機會解黑便。

如何預防血便？

因為只要透過觀察血便顏色與型態就能大約知道病灶原因，若是因為痔瘡引起，我們只要調整生活習慣與飲食內容，維持消化系統正常運作、排便，很快就能漸入佳境，避免血便發生。
·高纖飲食多喝水
·規律運動不久坐
·釋放壓力睡眠好
 

·高纖飲食多喝水

現代人外食居多，又基於方便，吃下許多高油高鹽高糖的加工食品，這些都會加重腸胃負擔。

衛福部建議每日膳食纖維攝取量為25～35g，而膳食纖維大致可分成2種，一種是可溶於水的「水溶性膳食纖維」，可讓大便變得柔軟；另一種是不溶於水的「非水溶性膳食纖維」，能刺激腸管，若每日個攝取一半，是最理想的狀態。水溶性膳食纖維如水果、蒟蒻、海藻類等，非水溶性膳食纖維有蔬菜、豆類、穀類及芋薯類。

另外，每人每日所需要的水分都不相同，依照自己的體重乘以30~40後的答案，才是自己的水分攝取量。攝取充足的水分與膳食纖維就能使腸道健康。

·規律運動不久坐

許多上班族久坐不動，便秘成了日常，若是便秘好幾週，表示腸子已經罷工睡著了，可以用運動來刺激腸子開始蠕動，像是飯後散步10-15分鐘就是最好刺激腸胃道蠕動的時刻，一方面消化速度增快，一方面減少脹氣，若能每日固定運動30分鐘效果更佳。

針對預防血便可以訓練骨盆腔附近的肌群，能促進肛門周圍組織的血液循環，坐姿要舒適，並且坐著不超過一小時，盡量每小時都站起來走動。

另外，也有理論提出，運動能夠增加腸道菌種的多樣性，運動強度越高，菌種就越豐富。豐富的菌種使腸道健康，不易生病。

這裡建議幾個小方法，讓忙碌的上班族在有限的時間裡增加運動機會。如每日搭捷運或公車通勤時，提早一兩站下車，多走一些路，就能達到運動的目的，而如果能夠每日多走30分鐘，就會刺激腦內啡分泌，預防憂鬱症及失智症。

·釋放壓力睡眠好

長期處在高壓狀態下，會造成免疫力降低，對細菌抵抗力降低，又因爲交感神經活躍，造成血管收縮，周邊阻力提高，都會使肛門容易發炎，痔瘡風險上升。

高壓也會使腸蠕動功能異常，可能異常的增強或是減弱，若是收縮力增強，食物會因為沒有完整消化就排出，造成腹瀉，收縮力減弱，會讓糞便停留過久變硬，形成便秘，接收過度的壓力所造成的身心影響日積月累，最終積勞成疾，所以學習釋放壓力是人生最重要的課題，維持良好的生活習慣，練習正向思考，培養興趣愛好，甚至良好的人際關係，都能夠協助我們減壓，人生很多事情都很重要，但是最重要的就是身心健康。

血便要去看哪一科？

血便簡而言之就是糞便中帶有血液，血液的來源大致可分為上消化道或下消化道，上消化道就是胃部和小腸前端，下消化道為小腸後端與大腸。血便的原因可大可小，而嚴重的血便很可能是癌症，所以當血便發生時至相關醫療院所進行檢查是非常重要的，如果您有這樣的病灶困擾，請儘早至腸胃科或大腸直腸外科進行大腸鏡檢查。

結論

目前針對五十歲以上民眾，國家補助每兩年一次的免費糞便潛血檢查，如果檢驗結果為陽性，即建議要進一步做大腸鏡檢查。

糞便潛血檢查的準確率有侷限性，如果受檢者有痔瘡、血尿、或生理期，都會使檢驗結果呈陽性。陽性不一定代表罹癌；陰性也不是百分百沒癌。更積極準確的檢驗方式，是大腸內視鏡檢查。而大腸鏡檢查前的清腸工作是否徹底，是發現早期大腸癌的首要關鍵。

輝雄診所最早引進無痛大腸鏡技術，非使用無痛是靠技術:以退為進，不灌氣只抽氣，把整條大腸拉直再將大腸鏡插入，而非靠麻醉。麻醉本身有其風險，尤其高齡、有心臟血管疾病或體質虛弱的人。再者麻醉後無疼痛感，檢查過程中即使大腸被穿破，受檢者亦無知覺，很容易造成穿孔的危險。