清明節連假即將到來，許多民眾都要返鄉祭祖，醫師特別提醒幾個注意事項，幫助大家顧好健康:
●長途駕車慎防腰酸背痛
需要長途駕車返鄉或出遊的民眾，若遇到塞車高峰期，一趟路程下來很可能會出現腰酸背痛的情形，醫師建議不妨事先準備一個腰墊，以免腰部受壓迫，連續開車一小時後，最好找個地方休息，下車活動活動筋骨，可有效避免腰部及頸部的酸痛。
●重物分裝、分批搬運
搬運物品、爬上爬下或彎腰除草等動作，一不小心就可能使腰部受傷，建議可以配戴護腰或護膝，較重的物品最好分裝、分批搬運。
●先做暖身運動
出發前可以先花3-5分鐘作點暖身運動，使肌肉血流增加、關節活絡，有助預防運動傷害。
●適時拉筋伸展
可針對大腿、小腿等部分的肌肉，適時進行柔軟伸展運動，以避免肌肉僵硬酸痛。
●受傷或不適應立即就醫
有些人不甚扭傷或拉傷時會勉強硬撐，認為掃墓後再去治療就好，殊不知卻造成傷處更加惡化。建議先利用冰塊冰敷患部，或以彈性繃帶固定傷處，儘快就醫檢查及治療。
●適時補充水分、注意防曬
為預防中暑脫水，請適時補充水分及電解質，不能等到口渴才喝。衣著上選擇淺色系衣物搭配遮陽帽，可降低紫外線對皮膚的傷害。
●小心蟲蟲危機
隱翅蟲及小黑蚊常出沒在草木茂盛的地方，尤其隱翅蟲的體液含有弱酸性刺激物質，碰到皮膚會感到灼熱及疼痛，之後便出現起水泡及潰爛現象。醫師建議，若看到不明昆蟲停留在身上，切莫用手去撥或拍打，輕輕把牠吹走就好。此外，可事先噴上防蚊液，穿透氣吸汗的薄長袖衣物，減少蚊蟲近身的機會。若皮膚被不明蚊蟲叮咬出現不適症狀，請儘快就醫檢查治療。
最後還要提醒大家疫情期間不能放鬆警戒，記得隨時配戴口罩、勤洗手、不群聚、保持社交距離，若想出遊儘量找人潮較少的景點，做好健康防護，保護自己就是保護他人。
